О сайте “Интересные книги”

Сайт посвящен книгам, рецензиям, рейтингам и кратким содержаниям книг. Здесь ежедневно публикуются новости литературы, можно найти, что почитать, можно скачать аудиокниги.

На пути к здоровому образу жизни

В этой статье Вы не найдете рационы правильного питания или программы кардиотренировок. Но здесь Вы найдете 5 относительно легких, но при этом достаточно действенных способов, которые помогут Вам сделать первые шаги на пути к здоровому образу жизни и здоровью в целом (не только физическом, но и моральном).

Никогда не пропускать завтраки. Это Вам скажет любой специалист-диетолог и врач гастроэнтеролог, все  уже много лет твердят об этом. Именно регулярные завтраки – это основа здоровой пищеварительной системы и быстрого обмена веществ. Если Вы не можете заставить себя съесть что-либо утром, то постарайтесь пересмотреть свой режим питания. Не наедайтесь на ночь, и тогда Вы всегда будете просыпаться с легким чувством голода. Ну а чтобы приготовить завтрак много времени и не нужно. Сейчас существует множество рецептов вкусных, быстрых и при этом полезных завтраков.

Давать голове немного отдохнуть. Этот совет больше касается психического здоровья. Старайтесь время от времени отгородиться от всех проблем внешнего мира и просто дайте своему мозгу немного расслабиться. Делайте это с помощью любого способа, который Вам нравиться: можно почитать книгу, заняться спортом или просто вести дневник, в котором Вы будете записывать всё, что Вас беспокоит. Такие временные ограничения от внешнего мира помогут Вам со временем вернуться туда снова, но уже совершенно другим человеком. Девушкам, кроме того, важно, если есть рядом хороший врач акушер гинеколог.

Выходить на улицу. Так часто, как есть возможность. Пусть это будут прогулки с друзьями или в гордом одиночестве, поход в магазин или на работу. Вы можете гулять в парке или тренироваться на стадионе возле дома. Можете в качестве дополнительного стимула завести себе домашнего питомца и гулять с ним каждый день. В любом случае, симбиоз движения и свежего воздуха окажет на Вас свое положительное влияние.

Разнообразить питьевую воду. Все диетологи как один рекомендуют нам ежедневно пить от полутора литров простой воды. Но не у всех это получаются. Многие люди просто не могут пить много обычной питьевой воды. Поэтому ее можно немного разнообразить. Например, добавить туда немного лимона или лайма, любимых фруктов, веточку мяты. И достигнуть поставленной цели в полтора литра будет не так уж и сложно.

Думать о хорошем по утрам. Для многих это может быть непосильной задачей, но поверьте, именно позитивный настрой утром может сделать Ваш день максимально приятным и продуктивным. Так что всегда старайтесь начинать свой день с улыбки.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Вы должны войти Авторизованы чтобы оставить комментарий.