О сайте “Интересные книги”

Сайт посвящен книгам, рецензиям, рейтингам и кратким содержаниям книг. Здесь ежедневно публикуются новости литературы, можно найти, что почитать, можно скачать аудиокниги.

Можно ли переучить взрослого?

Some Image
Мозг меняется всю нашу жизнь. Это называется «пластичность»: когда мы узнаем и переживаем что-то новое, мозг по-настоящему физически изменяется. Получается, зная это, мы можем исправить все свои недостатки?

Научный журналист Кэролайн Уильямс задалась целью изучить возможности нейропластичности. Она решила улучшить или исправить в себе сразу несколько вещей, в которых была не сильна:

  • внимание — научиться выполнять поставленные задачи не отвлекаясь;
  • волнение — найти способ уменьшить стресс и тревогу;
  • креативность — научиться выдавать новые идеи по требованию;
  • навигацию — развить чувство направления;
  • восприятие времени — научиться наслаждаться каждым мгновением и понять, почему годы летят так быстро;
  • математическое чутье — поладить с вычислениями и логикой.

Получилась захватывающая и совершенно очаровательная книга «Мой продуктивный мозг: Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло». Это как если бы Бриджет Джонс (с ее самооценкой и самоиронией) решила провести над собой ряд научных экспериментов и подробно все описать.

Каждому навыку посвящается отдельная глава, в которой Кэролайн рассказывает о работе мозга вообще и своих приключениях в частности. Она была настоящим подопытным кроликом, бесстрашно отдавшись в руки ученых-исследователей и когнитивных психологов разных стран: выполняла всяческие задания, проходила тесты, делала МРТ, носила странный пояс на прогулке с собакой и пропускала электрические разряды прямо через свой мозг. В общем, делала вещи, которые ни один нормальный человек не станет повторять в домашних условиях.
Some Image

Все это было бы ни к чему не обязывающим чтением с изящными вкраплениями популярной науки, если бы не выводы и полезные советы. Такой необычный опыт научил Кэролайн многим вещам, которые смогут облегчить жизнь даже нам с вами, не проходившим тестов на внимание, но жалующихся на прокрастинацию, пространственный идиотизм, тревожность, отсутствие идей и многое другое (нужное подчеркнуть).

Некоторыми озарениями мы поделимся с вами прямо сейчас.

Например, как ориентироваться, если вы привыкли теряться?

1. Постарайтесь узнать, чего именно вам не хватает для успешного решения пространственных задач. На сайте gettinglost.ca из Университета Калгари подобрали специальные онлайн-тесты, которые вам в этом помогут.

2. Тренируйтесь ориентироваться на неизвестной территории: раздобудьте карту и компас, отключите телефон и отправляйтесь исследовать. Если вы действительно потеряетесь, всегда можно будет снова включить телефон. Совет на основе личного опыта: захватите с собой что-нибудь перекусить.

3. Научитесь использовать положение солнца вместо компаса и как можно чаще обращайте на него внимание — так внутренняя карта начнет формироваться сама по себе.

4. Подумайте, не хотите ли погрузиться в мир компьютерных игр. Это реально может помочь.

5. Не вините себя, что пользуетесь Google Maps. В ходе недавних исследований обнаружилось, что использование топографических карт с постоянно обновляемым указанием направления севера действительно помогает научиться лучше ориентироваться.

Ученые еще не придумали аналога быстрой ежедневной тренировки, которая будет развивать мозг целиком, — но вы всегда можете подтянуть хотя бы что-то одно.

И напоследок несколько общих рекомендаций:

1. Практикуйте физические упражнения — по возможности на свежем воздухе.

2. Найдите работу или хобби, которые будут побуждать вас развиваться.

3. Пройдите курс медитации осознанности.

4. Не забывайте отпускать мысли в свободное плавание — чтобы «перезагружаться».

5. Выберите навыки, развитие которых для вас наиболее актуально. Отрабатывайте их в реальной жизни.

6. Держитесь! Со временем ученые научатся лучше понимать мозг и найдут новые способы управления им.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Вы должны войти Авторизованы чтобы оставить комментарий.