О сайте “Интересные книги”

Сайт посвящен книгам, рецензиям, рейтингам и кратким содержаниям книг. Здесь ежедневно публикуются новости литературы, можно найти, что почитать, можно скачать аудиокниги.

Как вернуть спокойствие и избавиться от стресса

Многие люди сталкивались с такой проблемой, как стресс. В настоящее время это расстройство очень распространено. Притом этот недуг охватывает все возрастные группы жителей больших городов - начиная с подростков, и заканчивая стариками. Очень часто у людей возникают вопросы: нужно ли обращаться с этой проблемой к врачу, или можно вылечить все это дома, просто приобретая медикаменты в аптеке? Наилучшим решением будет для начала разобраться и понять, что же такое депрессия и стресс, в каких случаях нужно обращаться за медицинской помощью, а в каких можно справиться самостоятельно.

Под словом "депрессия" многие люди подразумевают совсем не то, что есть на самом деле. Они думают что стресс и депрессия - это просто плохое настроение, но это совсем не так. Настоящая депрессия - довольно серьезное заболевание. Чтобы уметь отличать настоящую депрессию от мнимой, нужно хорошо знать проявления этой болезни.

Стрессовое состояние - это естественная реакция организма человека на какие-либо опасные или морально тяжелые ситуации. Оно может возникнуть по многим причинам.

Депрессия - это болезнь, которая отрицательно влияет на физическое и психическое состояние человека, снижает аппетит и работоспособность. Самые типичные проявления данного заболевания - это постоянно присутствующая тоска, тревога, ощущение приближающейся беды, сильное моральное напряжение, а также чувство вины перед кем-то, понижение самооценки и так далее. Все эти симптомы сопровождаются отсутствием сна, утратой аппетита, сильной утомляемостью и физической немощью. Наблюдается сильная апатия и равнодушия к окружающему миру.

Близкие люди и коллеги больного человека зачастую принимают проявления его недуга за отрицательные черты характера - лень, раздражительность, эгоизм и так далее.

В этом случае стоит обязательно обращаться за врачебной помощью, так как самостоятельно справиться с проблемой уже не получится.

Вот несколько хороших советов, которые подскажут как снять стресс и вернуть спокойствие:

1. В первую очередь - хороший отдых. Перенапряжение может быть причиной возникновения стресса, поэтому человеку нужно хорошенько выспаться и некоторое время не заниматься умственной работой.

2. Начать питаться правильно. Стресс забирает физические силы, поэтому организму нужны витамины и полезные вещества для восстановления.

3. Употреблять в пищу продукты, которые содержат триптофан. Из него получается серотонин, так называемый "гормон радости". Он улучшает эмоциональное состояние человека. Содержится в шоколаде, бананах, сливах, молоке, сое и инжире.

4. Выговориться. Иногда душевный разговор с другом бывает лучше всякого лечения.

5. Заниматься спортом. Утренняя пробежка будет как нельзя кстати. В вечернее время, если позволит погода, нужно выходить на прогулку, дышать свежим воздухом, любоваться звездами. Все это положительно сказывается на нервной системе.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Вы должны войти Авторизованы чтобы оставить комментарий.